Laptele de ovăz este o alternativă pe bază de lapte pe bază de plantă, obținută din ovăz. Este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. Laptele de ovăz este, de analog, mai mic în calorii și grăsimi decât laptele lactat.
Există multe avantaje intre consumul de lapte de ovăz. Laptele de ovăz este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. De analog, este mai mic în calorii și grăsimi decât laptele lactat. Laptele de ovăz cumva a inlesni, de analog, la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.
Iată câteva intra- avantajele consumului de lapte de ovăz:
- Laptele de ovăz este o bună sursă de proteine.
- Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre.
- Laptele de ovăz este mai mic în calorii și grăsimi decât laptele lactat.
- Laptele de ovăz cumva a inlesni la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.
Dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte sănătoase și hrănitoare, laptele de ovăz este o opțiune bună. Este o sursă bună de nutrienți, este mai mică în calorii și grăsimi decât laptele lactate și cumva a inlesni la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.
Iată câteva sfaturi intre antrena lapte de ovăz acasă:
- Asupra antrena lapte de ovăz, veți cantari inconvenient de 1 cană de ovăz, 4 căni de apă și un blender.
- Adăugați ovăzul și apa în blender și amestecați până la moale.
- Se strecoară laptele de ovăz printr-o strecurătoare cu ochiuri in-cheiere sau cheesecloth.
- Depozitați laptele de ovăz într -un recipient etanș la frigider până la 5 vietuire.
Iată câteva modalități de dedica lapte de ovăz:
- Laptele de ovăz cumva fi utilizat în locul laptelui lactate în fiesce rețetă.
- Laptele de ovăz cumva fi vechi intre antrena smoothie -uri, shake -uri și lattes.
- Laptele de ovăz cumva fi vechi intre antrena sosuri, supe și tocanite.
Puteți găsi lapte de ovăz la majoritatea magazinelor alimentatie. Laptele de ovăz este de traditie vândut în secțiunea lactate a magazinului.
Fapte de nutriție a laptelui de ovăz:
| Nutrienți | Cantitate de electricitate |
|---|---|
| Calorii | 130 |
| Proteină | 4 grame |
| Grăsime | 5 grame |
| Fibră | 2 grame |
| Calciu | 10% din valoarea zilnică |
| Lama | 15% din valoarea zilnică |
PRO -uri și spre din lapte de ovăz:
- Pro:
- Laptele de ovăz este o bună sursă de nutrienți.
- Laptele de ovăz este mai mic în calorii și grăsimi decât laptele lactat.
- Laptele de ovăz este o alternativă bună intre persoanele cine sunt intolerante la lactoză sau alergice la lactate.
- Asupra:
- Laptele de ovăz cumva fi mai banos decât laptele lactat.
- Laptele de ovăz cumva cantari un plac ușor corcit de laptele lactat.
Alternative de lapte de ovăz:
- Dacă sunteți în căutarea unei alternative la laptele de ovăz, există câteva alte opțiuni de lapte pe bază de plante disponibile.
- Unele alternative impoporare de lapte pe bază de plante includ lapte de migdale, lapte de fasole-soia și lapte de terci.
- Fiecine lapte pe bază de plantă are propriul său configuratie nutrițional incomparabil, așa că este eventual să fie vital să experimentați intre a găsi cel cine vă place cel mai perfect.
Întrebări și răspunsuri:
| Lapte de ovăz | Lapte |
|---|---|
| Ce este? | Un lapte pe bază de plante obținut din ovăz |
| Beneficii | Indestulat în fibre, proteine și vitamine |
| Cum să faci | Amestecați ovăzul cu apă, strecurați -vă și bucurați -vă! |
| De incotro să cumperi | Liber în majoritatea magazinelor alimentatie |
Ii. Beneficiile laptelui de ovăz
Laptele de ovăz este o alternativă pe bază de lapte pe bază de plantă, obținută din ovăz. Este în mod nelegitim fără gluten și are o textură cremoasă cine este similară cu laptele lactat. Laptele de ovăz este, de analog, o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, briceag și calciferol.
Iată câteva intra- avantajele laptelui de ovăz:
- Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine și fibre.
- Laptele de ovăz este scăzut în calorii și grăsimi.
- Laptele de ovăz este fără colesterina și fără natriu.
- Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, briceag și calciferol.
- Laptele de ovăz este o opțiune bună intre persoanele cu intoleranță la lactoză sau alergii la lactate.
Iii. Cum se angaja lapte de ovăz
Asupra antrena lapte de ovăz, veți cantari inconvenient:
- 1 cană de ovăz
- 4 căni de apă
- Un blender
- O strecurătoare cu ochiuri in-cheiere
Asupra antrena lapte de ovăz, urmați acești pași:
- Clătiți ovăzul într -un colizor sub apă elevat.
- Adăugați ovăzul și apa într -un blender.
- Amestecați rapiditate inalt sezon de secunde până la 1 secunda sau până când ovăzul este moale.
- Turnați amestecul de lapte de ovăz printr-o strecurătoare cu ochiuri in-cheiere într-un ulcior sau gavanos.
- Aruncați biceps de ovăz.
- Depozitați laptele de ovăz la frigider până la 5 vietuire.
Laptele de ovăz cumva fi utilizat în locul laptelui de vacă în fiesce rețetă. Este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine. De analog, este fără lactoză și vegan.
Iv. Cum se folosește laptele de ovăz
Laptele de ovăz cumva fi utilizat într -o pluralitate de moduri, inclusiv:
- Ca înlocuitor de lapte lactat în lupin, ceai, bucate și alte băuturi
- În smoothie -uri, shake -uri și alte băuturi amestecate
- În produse coapte, cum ar fi prăjituri, prăjituri și brioșe
- În mâncăruri savuroase, cum ar fi supe, tocanite și curry
- Ca o alternativă vegană la alifie de lactate
Laptele de ovăz cumva fi, de analog, utilizat intre antrena înghețată cu lapte de ovăz de casă, iaurt cu lapte de ovăz și alte produse lactate fără lactate.
V. de incotro să cumpărați lapte de ovăz
Laptele de ovăz cumva fi găsit în majoritatea magazinelor alimentatie, bunaoara și în magazinele de sector și retaileri online. Unele mărci impoporare de lapte de ovăz includ Oatly, Califia Farms și Planet Oat.
Laptele de ovăz este de traditie vândut în cutii sau sticle și cumva fi găsit în secțiunea lactate a magazinului alimentar. De analog, se găsește cateodata în secțiunea frigorifică, în apropierea altor lapte pe bază de plante.
Laptele de ovăz este o opțiune ca la accesibilă și este de traditie un preț asemenea cu alte lapte pe bază de plante.
Iată câteva intra- magazinele în cine puteți găsi lapte de ovăz:
- Piața Whole Foods
- Ţintă
- Kroger
- Safeway
- Walmart
VI Fapte nutriționale cu lapte de ovăz
Laptele de ovăz este o alternativă pe bază de lapte pe bază de plantă, obținută din ovăz. Este în mod nelegitim fără gluten și are o aromă ușor suav. Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, kaliu și briceag. De analog, este o sursă bună de fibre, cine vă cumva a inlesni să vă mențineți să vă simțiți comite și mulțumiți.
Faptele nutriționale intre laptele de ovăz variază în funcție de marcă, dar o porție tipică de lapte de ovăz neînsuflețit conține colea 120 de calorii, 5 grame de grăsime, 1 dram de proteine și 12 grame de carbohidrați. Laptele de ovăz conține, de analog, colea 1 dram de fibre și 4 grame de zahăr.
Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți cine sunt importanți intre o sănătate bună. De portret, laptele de ovăz este o sursă bună de calciu, cine este esențială intre sănătatea oaselor. Este, de analog, o sursă bună de kaliu, cine este importantă intre sănătatea inimii. Laptele de ovăz este, de analog, o sursă bună de briceag, cine este importantă intre producția de globule roșii.
Laptele de ovăz este o alternativă sănătoasă și hrănitoare la laptele lactat. Este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Este, de analog, o bună sursă de proteine și calorii. Laptele de ovăz cumva fi utilizat într -o pluralitate de moduri, inclusiv în smoothie -uri, bucate și produse coapte.
VII. PRO -uri și spre din lapte de ovăz
Laptele de ovăz are multe beneficii potențiale, dar există și unele dezavantaje potențiale de luat în considerare. Iată o comparație cot la cot a argumentelor pro și spre laptelui de ovăz:
| Pro | Con |
|---|---|
|
|
În cele din urmă, decizia dacă bea sau nu lapte de ovăz este una personală. Este considerabil să cântăriți beneficiile și dezavantajele laptelui de ovăz și să decideți dacă este o adecvare bună intre nevoie dvs. individuale.
Alternative de lapte de ovăz
Există o succedare de alternative la laptele de ovăz vacant pe piață, inclusiv:
- Sunt lapte
- Lapte de migdale
- Lapte de caju
- Lapte de nucă de cantator
- Lapte de cânepă
Fiecine intra- aceste alternative are propriul său configuratie și aromă nutritive unice, de aceea este considerabil să experimentați intre a găsi cel cine vă place cel mai abundent.
Iată un fila cine compară conținutul nutrițional al laptelui de ovăz cu unele intra- cele mai impoporare alternative:
| Nutrienți | Lapte de ovăz | Sunt lapte | Lapte de migdale | Lapte de caju | Lapte de nucă de cantator | Lapte de cânepă |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Calorii | 120 | 137 | 39 | 37 | 82 | 80 |
| Grăsime | 4,0 grame | 4,5 grame | 3,0 grame | 3,5 grame | 12,0 grame | 3,0 grame |
| Carbohidrați | 11,0 grame | 12,0 grame | 7,0 grame | 8,0 grame | 11,0 grame | 3,0 grame |
| Proteină | 3,0 grame | 7,0 grame | 1,0 grame | 2,0 grame | 0,5 grame | 3,0 grame |
| Fibră | 2,0 grame | 3,5 grame | 1,0 grame | 1,0 grame | 3,0 grame | 0,5 grame |
| Calciu | 110 miligrame | 276 miligrame | miligrame | 85 miligrame | 10 miligrame | miligrame |
| Magneziu | 26 miligrame | 2Milligrame | miligrame | miligrame | 15 miligrame | 20 de miligrame |
| Kaliu | 1Milligrame | 3Milligrame | 1Milligrame | 1Milligrame | 1Milligrame | 1Milligrame |
| Calciferol. | 0 iu | 200 IU | 0 iu | 0 iu | 0 iu | 0 iu |
| Vitamina B12 | 0 micrograme | 2,5 micrograme | 0 micrograme |
Î: Ce este laptele de ovăz? R: Laptele de ovăz este un lapte pe bază de plante obținut din ovăz. Este o sursă bună de proteine și fibre și este în mod nelegitim fără gluten. Î: Orisicare sunt avantajele laptelui de ovăz? R: Laptele de ovăz este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. De analog, este scăzut în calorii și grăsimi. Î: Cum fac lapte de ovăz? R: Puteți angaja lapte de ovăz acasă, amestecând ovăzul cu apă și încordarea amestecului. De analog, puteți găsi lapte de ovăz în magazine. Î: Cum folosesc lapte de ovăz? R: Laptele de ovăz cumva fi utilizat în locul laptelui de vacă în fiesce rețetă. Eventual fi vechi în smoothie -uri, lupin, bucate și alte deosebi de mâncare. Î: Incotro pot cumpăra lapte de ovăz? R: Laptele de ovăz cumva fi găsit în majoritatea magazinelor alimentatie. De analog, este vacant online. Î: Orisicare sunt faptele nutriționale intre laptele de ovăz? R: Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine și fibre. De analog, este scăzut în calorii și grăsimi. Î: Orisicare sunt avantajele și spre de lapte de ovăz? R: Pro -urile de lapte de ovăz includ valoarea nutritivă, versatilitatea sa și durabilitatea mediului său. Asupra de lapte de ovăz includ costul său și potențialul său de reacții alergice. Î: Orisicare sunt unele alternative de lapte de ovăz? R: Unele alternative de lapte de ovăz includ lapte de fasole-soia, lapte de migdale, lapte de terci și lapte de cânepă. Î: Orisicare este concluzia acestui paragraf? Laptele de ovăz este un lapte sănătos și versatil pe bază de plante, cine cumva fi utilizat în locul laptelui de vacă în fiesce rețetă. Este o sursă bună de proteine și fibre și este scăzută în calorii și grăsimi. Laptele de ovăz este, de analog, solid din a apuca de imagine al mediului. Laptele de ovăz este o alternativă pe bază de lapte pe bază de plantă, obținută din ovăz. Este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. Laptele de ovăz este, de analog, scăzut în calorii și grăsimi. Laptele de ovăz este un coloniale versatil cine cumva fi utilizat într -o pluralitate de rețete. Eventual fi utilizat în smoothie -uri, lattes și alte băuturi. Eventual fi vechi și la maturitate și gătit. Laptele de ovăz este o opțiune bună intre persoanele cine sunt intolerante la lactoză sau cine caută o alternativă de lapte pe bază de plante. Este un mod sănătos și fermecator de a adăuga mai mulți nutrienți la sange rece ta. Întrebări și răspunsuriÎ: Orisicare sunt avantajele laptelui de ovăz? R: Laptele de ovăz este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. De analog, este scăzut în calorii și grăsimi. Î: Cum se angaja laptele de ovăz? R: Laptele de ovăz se angaja dupa măcinarea ovăzului și atunci adăugarea de apă. Amestecul este atunci încordat intre a îndepărta solidele, lăsând în urmă un betie asemănător laptelui. Î: Incotro pot cumpăra lapte de ovăz? R: Laptele de ovăz este vacant în majoritatea magazinelor alimentatie. Eventual fi găsit și online.
|
0 cometariu