Verzi tropicale pe smoothie -uri portabile și hrănitoare pentru oamenii ocupați

Smoothie -urile ecologisti sunt un tip poporan de băutură pentru sănătate făcută printru amestecarea fructelor, legumelor și cateodata iaurt sau praf proteică. De consuetudine, sunt scăzute în calorii și grăsimi și sunt bogate în fibre, vitamine și minerale.

Smoothie -urile ecologisti sunt adeseori apreciate pentru beneficiile lor pentru sănătate, inclusiv pierderea în potrivnicie, digestia îmbunătățită și creșterea nivelului de barbatie. Cu toate acestea, este mare de menționat că smoothie -urile ecologisti nu sunt un medicina minune și nu ar cauta să fie utilizate ca succedaneu pentru o dietă și un scris de viață sănătos.

Dacă sunteți materialist să încercați smoothie -uri ecologisti, există câteva lucruri pe oricare ar cauta să le țineți spinare. În intaiul rând, începeți cu cantități a scadea și creșteți galonat cantitatea de ecologisti pe oricare o utilizați pe măsură ce toleranța dvs. crește. În al doilea rând, alegeți fructe și legume proaspete, coapte pentru cea mai bună aromă și nutriție. În al treilea rând, amestecați ingredientele până când sunt netede și cremoase.

Smoothie -urile ecologisti pot fi o regim delicioasă și hrănitoare de a adăuga mai multe fructe și legume la regim ta. Cu toate acestea, este mare să le faceți cu ingrediente proaspete, sănătoase și să le bucurați cu moderație.

Beneficiile smoothie -urilor ecologisti

Smoothie -urile ecologisti sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. De analog, sunt bogate în fibre, ceea ce cumva a protegui la îmbunătățirea digestiei și a regularității.

Unele intre beneficiile specifice ale smoothie -urilor ecologisti includ:

• Pierderea în potrivnicie
• Digerare îmbunătățită
• Creșterea nivelului de barbatie
• Inflamație redusă
• Îmbunătățirea sănătății pielii
• Imunitatea stimulată

Este mare de menționat că smoothie -urile ecologisti nu sunt un medicina minune și nu ar cauta să fie utilizate ca succedaneu pentru o dietă și un scris de viață sănătos. Cu toate acestea, ele pot fi un mod rapitor și hrănitor de a vă îmbunătăți sănătatea generală.

Cum să faci un smoothie crud

Antrena un smoothie crud este ușor. Pur și inteligibil combinați fructele, legumele și lichidul cotleti într -un blender și amestecați până la matasos.

Iată câteva sfaturi pentru aprinde un rapitor smoothie crud:

• Începeți cu o bază de ecologisti frunze, cum ar fi dragavii, kale sau salată de romaine.
• Adăugați o multi-lateralitate de fructe, cum ar fi banane, fructe de pădure, mere sau mango.
• Includeți o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul, pulberea proteică sau untul de nuci.
• Adăugați un udatura, cum ar fi apă, lapte acru sau suc.
• Amestecați până la matasos și bucurați -vă!

Iată o rețetă de bază de smoothie crud pentru a vă începe:

Ingrediente:

• 1 cană de dragavii
• 1/2 cană de kale
• 1 banană
• 1 cană de căpșuni înghețate
• 1/2 cană de lapte acru de migdale
• 1 lingură de pecmez

Instrucţiuni:

1. Adăugați toate ingredientele la un blender.
2. Amestecați până la matasos.
3. Turnați într -un potir și bucurați -vă!

Ingrediente pentru smoothie -uri ecologisti

Ingredientele de bază pentru un smoothie crud includ verdeață cu frunze, fructe și lichide. Cu toate acestea, puteți adăuga, de analog, o multi-lateralitate de alte ingrediente la smoothie -urile dvs., cum ar fi iaurtul, pulberea proteică, untul de nuci, semințele și condimentele.

Iată o listă a unor ingrediente obișnuite utilizate în smoothie -uri ecologisti:

• Verzi frunze: dragavii, kale, salată romine, arugula, chard
• Fructe: banane, fructe de pădure, mere, mango, piersici, pere
• Lichide: apă, lapte acru, suc, apă de nucă de poet
• Proteină: iaurt, praf proteică, unt de nuci, semințe
• Alte ingrediente: semințe, condimente, nuci, unt de nuci

Puteți a incerca cu diferite combinații de ingrediente pentru a găsi un smoothie crud de oricare vă bucurați.

Cuvânt acordor	Caracteristică
Smoothie crud	O băutură obținută din fructe amestecate, legume și cateodata iaurt sau lapte acru.
Rețetă de smoothie crud	O rețetă pentru aprinde un smoothie crud.
Smoothie crud transportabil	Un smoothie crud ușor de făcut și de transportat.
Smoothie crud zapusit	Un smoothie crud oricare este făcut cu fructe tropicale, cum ar fi mango, ananas și banane.
Smoothie crud pentru pierderea în potrivnicie	Un smoothie crud oricare este conceput pentru a a protegui la pierderea în potrivnicie.

Beneficiile smoothie -urilor ecologisti

Smoothie -urile ecologisti sunt un mod sănătos și hrănitor de a -ți începe onomastica. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a protegui să pierdeți în potrivnicie, să vă îmbunătățiți digestia și să vă sporiți nivelul de barbatie.

Iată câteva intre avantajele smoothie -urilor ecologisti:

• Sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți.
• Te pot a protegui să slăbești.
• Vă pot îmbunătăți digestia.
• Vă pot augmenta nivelul de barbatie.
• Ele vă pot a protegui să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

Cum să faci un smoothie crud

Smoothie -urile ecologisti sunt o regim delicioasă și sănătoasă de a obține a grada zilnică de fructe, legume și nutrienți. De analog, sunt o regim excelentă de a vă a se indeplini că veți obține destule ecologisti în regim dvs.

Pentru aprinde un smoothie crud, veți consuma straja de câteva ingrediente de bază:

• 1 cană de ecologisti cu frunze (cum ar fi dragavii, kale sau arugula)
• 1 cană de fructe (cum ar fi banane, fructe de pădure sau mere)
• 1/2 cană de udatura (cum ar fi apă, lapte acru sau iaurt)
• 1-2 linguri de praf proteică (opțional)
• 1-2 linguri de unt de nuci (opțional)
• 1-2 lingurițe de pecmez sau fofeaza agave (opțional)

Pentru a vă agata smoothie -ul, adăugați pur și inteligibil toate ingredientele la un blender și amestecați până la matasos. Puteți acorda cantitatea fiecărui bacanii pentru a se precipita gustului.

Smoothie -urile ecologisti sunt o regim excelentă de a -ți începe onomastica sau de a alimentează după un antrenament. De analog, sunt o zacusca delicioasă și sănătoasă.

## Ingrediente pentru smoothie -uri ecologisti

Ingredientele de bază pentru un smoothie crud includ:

• Verzi cu frunze, cum ar fi dragavii, kale sau arugula
• Fructe, cum ar fi banane, fructe de pădure sau mango
• Chef, cum ar fi apă, lapte acru de migdale sau lapte acru de nucă de poet
• Suplimente opționale, cum ar fi praf proteică, unt de nuci sau semințe

5. Sfaturi pentru realizarea smoothie -urilor ecologisti

Iată câteva sfaturi pentru realizarea smoothie -urilor ecologisti:

• Începeți cu o bază de ecologisti. Verzii cu frunze bunaoara spanacul, kale și arugula sunt ambalate cu nutrienți și fac o bază excelentă pentru oricine smoothie crud.
• Adăugați fructe și legume pentru dulceață și aromă. Fructele bunaoara bananele, fructele de pădure și mango -urile sunt o regim excelentă de a -ți îndulci smoothie -ul fără a adăuga mare zahăr. Legumele bunaoara morcovii, castraveții și dovlecelul pot adăuga, de analog, aromă și nutrienți la smoothie -ul tău.
• Folosiți o bază lichidă. Puteți juca apă, lapte acru, iaurt sau un lapte acru pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale sau laptele de fasole-japoneza ca bază lichidă pentru smoothie-ul dvs.
• Adăugați praf proteică sau unt de nuci pentru proteine ​​suplimentare. Pulberea proteică vă cumva a protegui să vă simțiți executa și mulțumiți după ce vă beți smoothie -ul. Butters de nuci bunaoara untul de arahide sau untul de migdale pot adăuga, de analog, proteine ​​și grăsimi sănătoase la smoothie -ul tău.
• Amestecați până la matasos. Asigurați -vă că vă amestecați smoothie -ul până când este matasos și cremos. Iest stradanie va a protegui la descompunerea ingredientelor și va agata smoothie -ul mai ușor de băut.

6. Riscuri pentru sănătate ale smoothie -urilor ecologisti

În sezon ce smoothie -urile ecologisti sunt în colectiv sănătoase, există anumite riscuri potențiale de luat în considerare.

• Excesiv mare zahăr. Smoothie -urile ecologisti pot fi bogate în zahăr, mai selectionare dacă folosiți multe fructe. Iest stradanie cumva linisti la creșterea în potrivnicie și alte probleme de sănătate.

• Excesiv multă fibră. Smoothie -urile ecologisti pot fi, de analog, bogate în fibre, ceea ce cumva produce probleme digestive, cum ar fi gazul, balonarea și diareea.

• Nu este suficientă proteină. Smoothie -urile ecologisti sunt adeseori sărace în proteine, ceea ce cumva fi o problemă pentru persoanele oricare încearcă să construiască mușchi sau să piardă în potrivnicie.

Dacă sunteți îngrijorat de riscurile potențiale ale smoothie -urilor ecologisti, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Acestea vă pot a protegui să vă asigurați că obțineți nutrienții de oricare aveți straja, fără a cuprinde abuziv mare zahăr, fibre sau alte ingrediente nesănătoase.

## Întrebări și răspunsuri inspre smoothie -uri ecologisti

Iată câteva întrebări frecvente inspre smoothie -uri ecologisti:

• Fiecare sunt avantajele smoothie -urilor ecologisti?
• Fiecare sunt ingredientele într -un smoothie crud?
• Cum fac un smoothie crud?
• Cum pot agata smoothie -uri ecologisti înainte de sezon?
• Fiecare sunt riscurile pentru sănătate ale smoothie -urilor ecologisti?

Smoothie -urile ecologisti sunt un mod sănătos și rapitor de a adăuga mai multe fructe, legume și nutrienți la regim ta. De analog, sunt o regim excelentă de a obține a grada zilnică de fibre și antioxidanți. Dacă sunteți în căutarea unui mod accelerat și ușor de a vă îmbunătăți sănătatea, luați în considerare adăugarea de smoothie -uri ecologisti în experiment dvs. zilnică.

## Resurse

Iată câteva resurse pe oricare le puteți găsi utile:

Î: Fiecare sunt avantajele smoothie -urilor ecologisti?

R: Smoothie -urile ecologisti sunt ambalate cu nutrienți, inclusiv vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Acestea pot a protegui la îmbunătățirea digestiei, la creșterea nivelului de barbatie și la promovarea pierderii în potrivnicie.

Î: Fiecare sunt riscurile smoothie -urilor ecologisti?

R: Smoothie -urile ecologisti pot fi bogate în zahăr și calorii, de aceea este mare pentru moderare. De analog, pot fi o sursă de boală transmisă de alimente, dacă nu sunt făcute cumsecade.

Î: Cum pot agata un smoothie crud?

R: Pentru aprinde un smoothie crud, veți consuma straja de un blender, niște ecologisti, fructe, lichide și suplimente opționale. Iată o rețetă de bază:

1 cană de ecologisti (cum ar fi dragavii, kale sau arugula)
1 cană de fructe (cum ar fi banane, fructe de pădure sau piersici)
1 cană de udatura (cum ar fi apă, lapte acru de migdale sau lapte acru de nucă de poet)
1-2 linguri de unt de nuci (opțional)
1-2 linguri de semințe (cum ar fi semințe de chia sau semințe de in)
1-2 lingurițe de pecmez sau misina de arțar (opțional)

Amestecați toate ingredientele împreună până la matasos. Bucurați -vă!