O plimbare prin natură

I. Beneficiile mersului în natură
Ii. Cum să găsești un drum de calcatura în tinut ta
Iii. Ce să purtați când mergeți în natură
Iv. Sfaturi de siguranță impotriva mersul în natură
V. Cum să rămâi hidratat apoi când mergi în natură
VI Cum să evitați erorile când mergeți în natură
VII. Cum să te descurci cu vremea când mergi în natură
Viii. Cum să te bucuri de plimbarea ta în natură
Ix. Cum să profitați la culminant de plimbarea dvs. în natură
Întrebări frecvente

Caracteristică	Redare
Natură	Lumea naturală, inclusiv plante, animale și peisaje
Cadru	O scenă sau o fason naturală, în inadins una largă și impresionantă
Plimbare	Actul de a se a se da într -un masura pe îndelete pe jos
Falnic	Având un configuratie plăcut sau atragator
Dezvăluit	Făcut fixat sau dezvăluit

I. Beneficiile mersului în natură

Mersul în natură are multe avantaje atât impotriva sănătatea fizică, cât și impotriva cea mentală. Iată greu câteva inspre beneficii:

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Gravitate anemic de obezitate, zacea de inimă și neregularitate vascular intelectual
• Creșterea forței musculare și a flexibilității
• Cumpaneala și coordonare îmbunătățite
• Stresul anemic și anxietatea
• Starea de spirt îmbunătățită și bunăstarea
• Creșterea nivelului de virilitate
• Calitatea îmbunătățită a somnului

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală, mersul în natură este o opțiune excelentă. Este o lucru simplă de fiecine eventual fi savurată de popor de toate vârstele și de nivelurile de fitness. Și este o regim excelentă de a ieși afară și de a vă conecta cu lumea naturală.

Ce să purtați când mergeți în natură

Când vă planificați următoarea plimbare în natură, este mare să vă îmbrăcați corespunzător impotriva clima și impotriva arie. Iată câteva sfaturi peste ce să purtați:

Purtați straturi. Aiest preocupare vă va a indrazni să vă reglați îmbrăcămintea, după cum este neaparat, dacă vremea se schimbă.
Alegeți îmbrăcăminte confortabilă și respirabilă. Veți a o lua multă calcatura pe jos, așa că asigurați -vă că hainele dvs. sunt confortabile și nu vă vor restricționa mișcarea.
Purtați pantofi sau cizme impermeabile. Aiest preocupare vă va acoperi picioarele de recunostinta și vă va a prindori la prevenirea blisterelor.
Purtați o pălărie și inaintasi de regina. Aiest preocupare vă va acoperi capul și ochii de regina.
Aduceți o sticlă de apă. Este mare să rămâi hidratat, mai selectionare când mergi pe clima caldă.
Purtați un kit de dintai ajutorinta. Aiest preocupare va fi invar dacă aveți răni sau accidente.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a mangaia de plimbarea dvs. în natură, fără a pretui impediment să vă faceți cauta impotriva clima sau arie.

I. Beneficiile mersului în natură

Mersul în natură are multe avantaje atât impotriva sănătatea fizică, cât și impotriva cea mentală. Unele inspre avantajele mersului în natură includ:

• Stres anemic
• Starea de spirt îmbunătățită
• Masculinitate crescută
• Soileala îmbunătățit
• Sistemul imunitar amplificat
• Gravitate anemic de zacea de inimă
• Gravitate anemic de obezitate
• Funcție cognitivă îmbunătățită

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală, mersul în natură este o opțiune excelentă. Este o lucru simplă fiecine eventual fi făcută de popor de toate vârstele și abilitățile. Și este o regim excelentă de a vă conecta cu virtute și de a vă a mangaia de frumusețea aerului în aer volnic.

Ii. Cum să găsești un drum de calcatura în tinut ta

Există multe modalități de a găsi un drum de calcatura în tinut ta. Iată câteva sfaturi:

• Verificați cu departamentul casa de parcuri și recreere.
• Căutați online impotriva trasee de calcatura în tinut dvs.
• Cereți prietenii sau familia impotriva recomandări.
• Vizitați o librărie sau o bibliotecă locală și consultați ghiduri sau hărți de trasee de calcatura în tinut dvs.

După ce ați găsit câteva trasee fiecine vă interesează, luați catva anotimp impotriva a le iscodi. Aflați cât anotimp sunt, ce fel de arie acoperă și ce facilități sunt disponibile pe ruta. Aiest preocupare vă va a prindori să alegeți un drum simetric impotriva dvs. și nivelul dvs. de fitness.

Iii. Ce să purtați când mergeți în natură

Apoi când alegeți ce să purtați impotriva o plimbare în natură, este mare să vă îmbrăcați în straturi. Aiest preocupare vă va a indrazni să vă reglați îmbrăcămintea, după cum este neaparat, dacă vremea se schimbă. De apropiat, ar privi să purtați pantofi confortabili fiecine susțin și au o tracțiune bună. Alte articole de luat în considerare purtarea includ o pălărie, inaintasi de regina, protecție solară și o sticlă de apă.

Iată o listă mai detaliată peste ce să purtați apoi când mergeți în natură:

• Refugiu de bază: o cămașă sau un top de crihala
• Midlayer: o lână sau un jerseu
• Refugiu extern: o geacă sau o haină impermeabilă
• Pălărie: o pălărie fiecine îți va acoperi capul de regina și ploaie
• Inaintasi de regina: inaintasi de regina fiecine îți vor acoperi ochii de regina
• Protecție solară: protecție solară cu un SPF de cel puțin 30
• Sticlă de apă: o sticlă de apă impotriva a rămâne hidratată
• Pantofi confortabili: pantofi fiecine susțin și au o tracțiune bună

Iv. Sfaturi de siguranță impotriva mersul în natură

Când mergeți în natură, este mare să luați unele măsuri de siguranță. Iată câteva sfaturi:

• A intocmi -i cuiva oriunde te duci și când te aștepți să te întorci.
• Rămâneți pe trasee marcate.
• Fiți conștienți de împrejurimile voastre și aveți grijă de viața sălbatică.
• Purtați port strălucitoare, deci încât să puteți fi văzuți de alții.
• Aduceți o lanternă dacă mergeți în întuneric.
• Purtați un kit de dintai ajutorinta în caz de urgență.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a prindori să faceți plimbarea în natură o experiență sigură și plăcută.

V. Cum să rămâi hidratat apoi când mergi în natură

Este mare să rămâneți hidratat apoi când mergeți în natură, în inadins pe clima caldă. Deshidratarea eventual starni o insiruire de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, amețeli și lovitură de căldură. Contra a a salvgarda deshidratarea, bea multă apă înainte, în timpul și după plimbarea ta. De apropiat, ar privi să evitați băuturile zaharoase și băuturile fiecine conțin cofeină sau pentanol;.

Iată câteva sfaturi impotriva a rămâne hidratat apoi când mergeți în natură:

• Bea multă apă înainte, în timpul și după plimbarea ta.
• Adu -ți o sticlă de apă cu suspenda la plimbare.
• Evitați băuturile zaharoase și băuturile fiecine conțin cofeină sau pentanol;.
  

  V. Cum să rămâi hidratat apoi când mergi în natură

  Când mergi în natură, este mare să rămâi hidratat. Soarele, vântul și exercițiile fizice pot contribui la uscare, de aceea este mare să bei o mulțime de lichide înainte, în timpul și după plimbarea ta.

  Iată câteva sfaturi impotriva a rămâne hidratat apoi când mergeți în natură:

  • Bea o mulțime de lichide înainte, în timpul și după plimbare. Obțineți 8-10 pahare de apă pe zi.
  • Alegeți apa intre băuturi zaharoase sau băuturi sportive. Apa este cea mai bună regim de a rămâne hidratat.
  • Dacă transpirați mare, este eventual să fie impediment să beți mai multe lichide decât de consuetudine.
  • Mănâncă fructe și legume cu conținut evident de apă, cum ar fi bolbotina nefiert, cantaloupe și castraveți.
  • Dacă vă simțiți insetare, beți un cupa cu apă. Setea este un piaza că ești inca uscat.

  Urmărind aceste sfaturi, puteți rămâne hidratat și să vă bucurați de plimbarea dvs. în natură, fără a pretui impediment să vă faceți cauta impotriva uscare.

  I. Beneficiile mersului în natură

  Mersul în natură are multe avantaje atât impotriva sănătatea fizică, cât și impotriva cea mentală.

  • Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
  • Gravitate anemic de obezitate, boaladezahar și zacea de inimă
  • Creșterea forței musculare și a flexibilității
  • Cumpaneala și coordonare îmbunătățite
  • Stresul anemic și anxietatea
  • Starea de spirt îmbunătățită și funcția cognitivă
  • Creșterea nivelului de virilitate
  • Calitatea îmbunătățită a somnului

  Cum să te bucuri de plimbarea ta în natură

  Mersul în natură eventual fi o regim excelentă de a vă destinde și a dezactiva. Eventual fi, de apropiat, o regim de dezlantui exerciții fizice, de a examina locuri noi și de a se conecta cu lumea naturală. Iată câteva sfaturi impotriva a te a mangaia de plimbarea ta în natură:

  Începe încet. Dacă nu sunteți obișnuit să mergeți, începeți făcând plimbări scurte și creșteți gradat distanța și timp pe măsură ce vă simțiți mai indemanos.
  Alegeți o cuplu de încălțăminte confortabilă. Asigurați -vă că pantofii dvs. sunt de susținere și oferă o tracțiune bună, mai selectionare dacă mergeți pe un arie nesimetric.
  Îmbrăcați -vă în straturi. Veți a stalpi să vă puteți comanda îmbrăcămintea pe măsură ce vremea se schimbă.
  Aduceți apă și gustări. Este mare să rămâi hidratat și energizat în anotimp ce mergi.
  Faceți pauze după cum este neaparat. Nu te împinge hiperbolic scrobit. Dacă musai să faceți o pauză, faceți cest preocupare.
  Bucurați -vă de scena. Faceți anotimp impotriva a a gusta frumusețea împrejurimilor voastre.
  Fiți conștienți de împrejurimile voastre. Fii detaliat la împrejurimile tale și fii conștient de pericolele potențiale.
  A se amuza! Mersul în natură ar privi să fie o experiență plăcută. Așa că relaxați -vă, bucurați -vă de scena și lăsați -vă să fiți cufundat în lumea naturală.

  Cum să te bucuri de plimbarea ta în natură

  Plimbarea în natură eventual fi o regim excelentă de a vă destinde, de a dezactiva și de dezlantui catva exerciții fizice. Cu toate acestea, este mare să vă asigurați că vă bucurați de plimbarea dvs. și nu greu treceți prin mișcări. Iată câteva sfaturi impotriva a te a mangaia de plimbarea ta în natură:

  Alegeți un drum simetric impotriva nivelul dvs. de fitness. Dacă nu sunteți obișnuit să mergeți, începeți cu un drum succint și ușor. Pe măsură ce vă simțiți mai indemanos, puteți crește gradat distanța și dificultatea plimbărilor.
  Nu vă grăbiţi. Nu te grăbi prin plimbare. Bucurați -vă de scena, ascultați păsările și luați aerul adevarat.
  Opriți -vă și mirosiți florile. Luați câteva minute impotriva a vă feri și a a gusta frumusețea împrejurimilor. Aceasta este o regim excelentă de a vă destinde și de a vă curăța capul.
  Interacționează cu virtute. Vedeți dacă puteți iscodi orisicare animale sau insecte. Dacă vedeți un cafeu; fiecine vă place, atingeți -l sau stați sub el o perioadă. Conectarea cu virtute vă eventual a prindori să vă simțiți mai mare în concordie.
  Aduceți un amant sau un ciolan al familiei. Mersul cu altcareva eventual a o lua experiența mai plăcută. Puteți discuta, râde și împărtăși experiențele voastre.
  Faceți pauze după cum este neaparat. Dacă vă simțiți ostenit, opriți -vă și faceți o pauză. Puteți să vă așezați pe o stâncă sau un ziar sau pur și elementar să stați și să vă întindeți. Dezlantui o pauză vă va a prindori să rămâneți reîmprospătat și energizat impotriva restul plimbării.

  Ix. Cum să profitați la culminant de plimbarea dvs. în natură

  Iată câteva sfaturi fiecine să vă ajute să profitați la culminant de plimbarea dvs. în natură:

  • Începeți -vă plimbarea dimineața fuga, înainte ca soarele să se încălzească hiperbolic mare.
  • Purtați pantofi confortabili potriviți impotriva arie.
  • Aduceți apă și gustări, mai selectionare dacă faceți o plimbare lungă.
  • Faceți pauze de -a lungul drumului impotriva a vă a mangaia de scena și de animale sălbatice.
  • Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și acordați atenție pericolelor potențiale.
  • Nu lăsați nicio urmă urmând principiile de a lăsa nicio urmă.
  • Bucură -te de plimbarea ta!

  Î: Fiecine sunt avantajele mersului în natură?

  R: Există multe avantaje impotriva mersul în natură, inclusiv:

  • Sănătate fizică îmbunătățită
  • Niveluri de stres reduse
  • Creșterea clarității mentale
  • Bogatie de spirt îmbunătățită
  • Îmbunătățirea calității somnului

  Î: Cum pot găsi un drum de calcatura în tinut mea?

  R: Există câteva moduri de a găsi un drum de calcatura în tinut ta. Puteți:

  • Consultați -vă cu departamentul casa de parcuri și consimtamant
  • Căutați online impotriva „trasee de calcatura lângă mine”
  • Cereți -vă prietenilor sau familiei impotriva recomandări

  Î: Ce ar privi să pozitie când merg în natură?

  R: Când alegeți ce să purtați impotriva o plimbare în natură, este mare să luați în considerare condițiile meteorologice și terenul. De apropiat, ar privi să purtați pantofi confortabili potriviți impotriva tipul de calcatura pe fiecine îl veți a o lua.

  • Purtați straturi de îmbrăcăminte pe fiecine le puteți inlatura sau adăuga cu ușurință după cum este neaparat
  • Purtați pantofi rezistenți cu o tracțiune bună
  • Aduceți o pălărie și inaintasi de regina impotriva a vă acoperi de regina
  • Aduceți o sticlă de apă impotriva a rămâne hidratat